Waarom een relatiebreuk zo pijnlijk aanvoelt
Elke relatiebreuk voelt als een verlies – en dat is het ook. Het einde van een relatie betekent het einde van een gezamenlijke toekomstdroom, dagelijkse gewoontes en emotionele verbinding. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat de pijn van een breuk fysiek en emotioneel vergelijkbaar is met lichamelijke pijn. In deze gids leggen we uit hoe je stap voor stap door dit verdriet heen komt.
Stap 1: Herken de fase van verdriet
Het is normaal om door verschillende emotionele fases te gaan na een breuk: ontkenning, boosheid, onderhandelen, verdriet en uiteindelijk acceptatie. Veel mensen voelen zich schuldig over hun emoties, maar het is cruciaal om jezelf toestemming te geven om te rouwen. In de online cursus van Aurvaa leer je deze fases herkennen en begrijpen waarom ze noodzakelijk zijn voor herstel.
- Ontkenning: 'Dit gebeurt niet echt.'
- Boosheid: 'Hoe kon hij/zij dit doen?'
- Verdriet: 'Ik mis hem/haar zo erg.'
- Acceptatie: 'Het is voorbij, en ik kan weer vooruitkijken.'
Stap 2: Zorg voor jezelf op alle niveaus
Na een breuk is zelfzorg geen luxe – het is een vereiste. Begin met de basis: slaap, voeding en beweging. Voeg daar emotionele zorg aan toe, zoals dagelijks schrijven in een dagboek of mediteren. Aurvaa’s online programma begeleidt je met praktische oefeningen om je lichaam en geest te herstellen.
Stap 3: Verwijder herinneringen – tijdelijk
Hoewel het verleidelijk is om foto’s en berichten te blijven bekijken, verlengt dit het verdriet. Onze experts adviseren om herinneringen tijdelijk op te slaan – niet verwijderen, maar uit het zicht houden. Na 60 tot 90 dagen kun je kritisch terugkijken, zonder emotionele overweldiging.
Stap 4: Zoek verbinding met anderen
Isolement verergert verdriet. Praat met vertrouwde vrienden, of sluit je aan bij een online groep zoals die van Aurvaa. Mensen die dezelfde pijn ervaren, bieden begrip zonder oordeel. Onze cursus biedt wekelijkse live sessies met een coach en peer support.
Stap 5: Stel nieuwe doelen op
Na de storm komt rust. Gebruik deze tijd om na te denken over wie je wilt zijn. Wat zijn je passies? Welke waarden zijn belangrijk? In Aurvaa’s module 'Leven Na de Liefde' helpen we je een nieuw levensdoel te ontwikkelen – zonder de ex in beeld.